Học, học nữa, học mãi Báo cáo của Ủy ban Lancet nhấn mạnh mối liên hệ giữa việc thiếu nền tảng học tập tại trường lớp và chứng mất trí, điều này cho thấy việc học tập của chúng ta thời thơ ấu có thể xây dựng nền tảng phòng chống mất trí nhớ sau này. Thực tế là sức khỏe não bộ và sức khỏe tổng thể là một cam kết suốt đời, thậm chí là điều mà chúng ta nên chuẩn bị cho con ngay từ lúc mang thai. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tiếp tục bảo vệ khả năng nhận thức của mình khi trưởng thành. Hãy thường xuyên hoạt động trí óc, duy trì hoạt động xã hội để duy trì sức khỏe bộ não. Ngủ vừa đủ Theo Hiệp hội Lão khoa Mỹ, ngủ ít hơn 5 giờ hoặc nhiều hơn 10 giờ một đêm có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ và tử vong sớm. Nếu bạn ngáy nhiều khi ngủ, mất ngủ kéo dài nhiều ngày, hãy đi thăm khám và điều trị để cải thiện giấc ngủ. Khó ngủ là một trong 10 dấu hiệu ban đầu của bệnh Alzheimer mà bạn nên đề phòng. Kiểm soát cân nặng Một nghiên cứu công bố năm 2017 trên tạp chí Alzheimer & Mất trí nhớ đã phân tích hồ sơ y tế của hơn 1 triệu người trưởng thành và xác định rằng, những người có chỉ số khối cơ thể BMI lớn hơn ở tuổi trung niên có nhiều khả năng mất trí nhớ trong những năm sau đó. Duy trì cân nặng hợp lý, đặc biệt là ở tuổi trung niên, sẽ giúp bảo vệ bộ não. Thực tế, đó là 1 trong những điều bạn có thể làm để giảm 35% nguy cơ mất trí nhớ. Link xem tiếp… http://bit.ly/2Ww93yb #Blogtony #TonyBuoiSang #Tnbs